В Минздраве рассказали, сколько шагов нужно совершать ежедневно

Человек, который заботится о своем здоровье, ежедневно должен делать 10000 шагов. Об этом рассказала РИА "Новости" главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачёва. Кроме того, по её словам, важны плавание и езда на велосипеде.

— Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде, — отмечается в сообщении.

По словам Ткачёвой, необходимо также отказаться от вредных привычек и следить за собственным рационом. Не стоит, к примеру, злоупотреблять сладким и соленым.

— Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — отметила Ткачёва.

0 комментариев
Войдите, чтобы оставить комментарий. Простая в два клика.
Пока никто не оставил комментариев к этой статье. Вы можете стать первым!